작성: 덴므 • 최종 업데이트: 2025-10-11
정전, 수도·가스 중단, 통신 지연, 교통 마비… 위기는 72시간 동안의 자급력이 승부예요. 이 글은 초보도 바로 준비할 수 있도록 핵심 12영역과 체크리스트 표, 월간 점검 루틴을 한 번에 제공합니다. 가족·반려동물·회사 상황에 맞게 가볍게 시작해서 꾸준히 보완하세요.
왜 72시간인가? 빠른 요약
- 대규모 재난 직후 24~72시간은 공공 서비스 복구 전까지 스스로 버텨야 하는 구간.
- 목표: 물·식량·조명·전력·연락·응급·위생이 3일간 끊기지 않도록 준비.
- 전략: 가볍게 시작(기본 세트) → 가족·직장 환경에 맞춤 → 월 1회 점검.
핵심 12영역 체크리스트(표)
아래 표에서 기본만 먼저 준비하고, 다음 달에 추가를 보완하세요. (인원/계절/주거형태에 맞게 조정)
| 영역 | 기본(우선) | 추가(권장) | 체크 |
|---|---|---|---|
| 물 | 1인 1일 3L × 3일(생수/정제정) | 정수 빨대/휴대 정수기, 전해질 파우더 | □ |
| 식량 | 레토르트/통조림/바, 수저·개봉기 | 휴대 버너·부탄, 라이터/방수 성냥 | □ |
| 조명 | 헤드램프 1 + 소형 랜턴 1 | 예비 배터리/건전지, 발광스틱 | □ |
| 전력 | 대용량 보조배터리(20,000mAh↑), 케이블 | 소형 태양충전/핸드크랭크, 멀티탭 | □ |
| 연락 | 휴대폰, 보조배터리, 가족 비상연락카드 | 소형 라디오(AM/FM), 휘슬 | □ |
| 응급 | 구급세트(밴드/거즈/소독/삼각건/가위) | 개인 처방약 3일분, 진통·지사·항히스타민 | □ |
| 위생 | 물티슈/손소독제/마스크/휴지 | 휴대 화장백, 위생봉투·지퍼백, 여성용품 | □ |
| 도구 | 멀티툴/접이식 칼, 덕트테이프, 집게 | 로프/케이블타이, 접이삽, 유틸리티 장갑 | □ |
| 서류 | 신분증 사본, 보험·계약서 핵심만 복사 | USB 암호화 백업, 연락처 인쇄본 | □ |
| 현금 | 소액 현금(1만원·5천원·천원 섞기) | 동전 소량(자판기/공중전화 대비) | □ |
| 의복 | 여벌 속옷·양말, 방수 바람막이 | 보온 모자·장갑, 방수팩(의류 압축) | □ |
| 취침 | 보온 담요(은박/폴라), 경량 우의 | 침낭/매트(계절별), 텐트·타프(가족) | □ |
구성품 상세 가이드(초보 → 중급 → 고급)
1) 물·식량
- 초보: 생수(1인 9L), 즉석밥/참치·스팸/에너지바, 수저/캔오프너.
- 중급: 정수 빨대/정제정, 전해질 파우더, 휴대 버너+부탄 2캔.
- 고급: 휴대 정수기, 접이용기/코펠, 라이터 2종(일반+방수).
2) 조명·전력
- 초보: 헤드램프 1, 랜턴 1, 보조배터리 2만mAh, C·라이트닝 케이블.
- 중급: 예비 배터리 세트, 라디오 겸용 랜턴, 멀티탭(접지).
- 고급: 소형 솔라 패널/핸드크랭크 충전기, 12V 차량충전 어댑터.
3) 응급·위생
- 초보: 밴드/거즈/거즈패드/소독제/삼각건/가위/핀셋.
- 중급: 진통제·해열제, 지사제, 항히스타민, 멀미약, 멸균 생리식염수.
- 고급: 압박붕대, 지혈대, 체온계, 개인 질환 약 3일분(처방전 사본).
4) 도구·서류·현금·의복·취침
- 멀티툴/접이칼, 유틸리티 장갑, 덕트테이프, 케이블타이, 로프(파라코드).
- 서류는 방수팩에: 신분증 사본, 보험/계약서 핵심, 연락처 인쇄본.
- 현금은 소액 위주로 분산 보관, 의복은 압축팩(상·하·속·양말 세트).
- 취침은 계절 기준: 여름=은박담요+우의, 겨울=경량 침낭+매트.
집·차·사무실 분산 보관 전략
| 장소 | 핵심 구성 | 보관 팁 |
|---|---|---|
| 집(현관/창고) | 풀 키트(12영역), 가족 수 대비 | 가방에 이름·혈액형·알레르기/복약 정보 카드 동봉 |
| 차량 | 물 3~6L, 바/통조림, 담요, 랜턴, 부탄, 휴대 화장백 | 여름 고열·동절기 동파 주의, 방치 금지 |
| 사무실 | 보조배터리, 간식, 구급세트, 마스크, 호루라기, 현금 소액 | 서랍/사물함에 소형 파우치로, 건물 대피동선 확인 |
가족·반려동물·특수상황 추가 품목
- 영유아: 분유/이유식/기저귀/물티슈/아기 담요/체온계.
- 고령/만성질환: 처방약 추가 3~7일, 의료기기 예비 배터리.
- 반려동물: 사료 3일, 물/그릇, 리드줄·배변봉투, 예방접종 사본.
- 여성: 위생용품/생리대, 개인 상비약.
- 장애·임신: 이동/의료/식이 특이사항에 맞춘 개별팩.
월간 점검 루틴(10분 컷)
- 유통기한 확인: 물·식량·약 → 선입선출로 교체.
- 배터리/보조배터리 충전, 라디오·랜턴 작동 점검.
- 계절 교체품 업데이트: 여름/겨울 의류·담요.
- 가족 연락망·대피장소 재확인(학교·직장 경로 포함).
- 체크리스트 표에서 ‘□’ → ‘■’로 업데이트.
자주 묻는 질문
Q. 물은 정말 1인 1일 3리터가 필요할까요?
음용+간단 위생 기준 권장량입니다. 기온/활동량/건강 상태에 따라 조정하세요. 최소 2L는 확보를 권장.
Q. 비상식량은 어떤 걸 사야 오래가요?
레토르트/통조림/건과류/에너지바는 상온 보관 용이하고 조리 간편합니다. 가족 선호도에 맞춰야 실제 위기에서 섭취가 쉬워요.
Q. 가방 무게는 어느 정도가 적당해요?
성인 기준 8~12kg 내외를 권장(체력·이동거리 고려). 어린이는 무게를 줄이고 보호자 가방에 분산하세요.
주의/메모
- 이 글은 일반 정보 제공 목적입니다. 개인 건강·의료 상황은 전문가와 상의하세요.
- 가스/화기 사용 시 환기·안전을 최우선. 실내 화기 사용은 금지되는 환경이 많습니다.
- 건물 대피 요령·지역 대피소 정보는 지자체/소방 안내를 확인하세요.